O que devo comer se tiver o pulso quebrado?
A fratura do pulso é uma lesão esportiva comum ou acidental. Além do treinamento de imobilização e reabilitação, o condicionamento alimentar é igualmente importante durante o período de recuperação. A ingestão nutricional adequada pode acelerar a cicatrização óssea e reduzir o tempo de recuperação. A seguir estão recomendações dietéticas para pacientes com fraturas no punho e uma compilação de tópicos populares de saúde na Internet nos últimos 10 dias.
1. Nutrientes essenciais que promovem a cicatrização óssea
| Nutrientes | função | fonte de alimento |
|---|---|---|
| Cálcio | principal componente dos ossos | Leite, queijo, tofu, vegetais de folhas verdes |
| Vitamina D | Promover a absorção de cálcio | Peixe, gema de ovo, alimentos fortificados, exposição solar |
| proteína | reparar tecido danificado | Carne magra, ovos, feijão, nozes |
| Vitamina C | Promover a síntese de colágeno | Frutas cítricas, morangos, brócolis |
| magnésio | Auxiliar o metabolismo do cálcio | Grãos integrais, banana, espinafre |
2. Tópicos populares de saúde na Internet nos últimos 10 dias
Com base na recente popularidade da Internet, os seguintes tópicos estão relacionados à reabilitação de fraturas:
| tópico | índice de calor | Conteúdo relacionado |
|---|---|---|
| “Incompreensão da suplementação de cálcio após fratura” | 85% | A suplementação excessiva de cálcio pode causar prisão de ventre, por isso a vitamina D é necessária |
| “Dieta antiinflamatória acelera a recuperação” | 78% | Alimentos antiinflamatórios, como azeite e peixes de profundidade, são recomendados |
| "Nova pesquisa sobre vitamina K2" | 65% | Natto e produtos lácteos fermentados ajudam na deposição direcional de cálcio |
| "Receitas de recuperação doméstica" | 92% | Milkshakes ricos em proteínas, caldo de osso e outras soluções fáceis de usar |
3. Recomendações diárias de dieta
De acordo com as diretrizes de nutrição clínica, os pacientes com fraturas precisam adicionar 300-500 calorias adicionais por dia, concentrando-se nos seguintes planos:
| Refeições | Combinação recomendada | Coisas a serem observadas |
|---|---|---|
| café da manhã | Leite de aveia + ovo cozido + kiwi | Evite beber café com o estômago vazio, o que pode afetar a absorção de cálcio |
| almoço | Arroz multigrãos + salmão cozido no vapor + brócolis com alho | O peixe é rico em ômega-3 e pode reduzir a inflamação |
| Refeição extra | Iogurte grego + amêndoas | Suplemento com probióticos e gorduras saudáveis |
| jantar | Sopa de Carne e Tofu + Salada de Repolho Roxo | Complete as refeições 3 horas antes de dormir |
4. Alimentos a evitar
O seguinte deve ser rigorosamente controlado durante o período de recuperação:
1.Comida com alto teor de sal: Alimentos em conserva aceleram a perda de cálcio
2.Bebidas carbonatadas: O ácido fosfórico afeta o equilíbrio mineral
3.álcool: Inibe a atividade dos osteoblastos
4.Café com chá forte: O ácido tânico dificulta a absorção de ferro
5. Cronograma de suplementação nutricional durante o período de recuperação
| fase de recuperação | Foco Nutricional | duração |
|---|---|---|
| Fase aguda (0-2 semanas) | Antiinflamatório, rico em proteínas | Proteína diária 1,5g/kg de peso corporal |
| Período de cura (3-6 semanas) | Combinação Cálcio + Vitamina D | Cálcio 1000-1200mg/dia |
| Período intensivo (após 7 semanas) | Micronutrientes Abrangentes | Continue até a recuperação completa |
Nota: As necessidades nutricionais específicas precisam ser ajustadas com base nos relatórios de exames físicos individuais. Os pacientes diabéticos precisam prestar atenção ao controle da ingestão de frutas, e aqueles com insuficiência renal precisam limitar as dietas ricas em proteínas.
Através de dieta científica combinada com treinamento de reabilitação, a maioria dos pacientes com fraturas de punho pode atingir padrões de cura clínica em 6 a 8 semanas. Recomenda-se manter um diário alimentar todas as semanas e revisar regularmente o crescimento dos calos.
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